Savoir se relaxer en choisissant sa méthode (+ téléchargement)

• • Auteur : CUNGI Charly
  • Auteur : Serge Limousin
• • Editeur : Retz 2020
  • Collection : Savoirs pratiques
  • ISBN/ISSN : 978-2-7256-3856-0
  • Format : 1 vol. (176 p.) / couv. ill. en couleurs, illustrations en noir et blanc / 23 cm
  • Langues : Français
• • Nature du document : Livre Genre : guide
  • Note générale : Bibliographie
    Index
    30 fichiers audio à télécharger sur le site de l'éditeur
  • Résumé :

    Un guide pratique qui aide à définir ses besoins et à mettre en œuvre des solutions simples et très efficaces au quotidien.
    Les bienfaits de la relaxation sont connus : elle permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions, de mieux profiter des périodes de calme... et de se reposer efficacement, en chassant l'irritabilité ou l'angoisse. Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l'action. Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé. Ce guide pratique aide à définir ses propres " besoins " en relaxation et donne des méthodes simples, efficaces et faciles à mettre en œuvre au quotidien : relaxation " active " ou " passive " ; méthodes respiratoires ; méthodes de détente musculaire ; méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles ; méthodes de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale.

• • Mots-clés : relaxation
  • Index. décimale : 158.1 (Analyse, développement, amélioration de la personnalité)
  • Thème de fiction : angoisse/comportement/émotions